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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善動脈硬化，營養師推抗氧化的植化素＋EPA
:
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】動脈硬化
據說這是一種老化現象。多吃可抗氧化的食物， 讓血管維持年輕狀態。
動脈硬化會使血液循環不佳
動脈可將氧氣或營養素帶到血液裡，再送往全身各處。一旦動脈硬化，動脈壁變厚，失去彈性與柔軟度，動脈就無法充分發揮原有功能。
動脈硬化更嚴重者，血管內膜會積滿膽固醇或鈣，導致血管變窄血流不佳。動脈硬化本身沒有自覺症狀，若沒有及時發現，會增加腦梗塞、心肌梗塞、狹心症等缺血性心臟疾病的風險。
引發動脈硬化的原因有「三大危險因子」：脂質異常症、高血壓和抽菸。壓力或飲酒過量等也是原因。
為預防動脈硬化，平常應注意血壓值，避免血壓上升，並降低中性脂肪值或血中膽固醇值。
▼動脈硬化的血管：血管壁一旦受損，膽固醇等物質就會堆積氧化，再加上血小板聚集，就形成動脈硬化。
如何常保血管年輕健康？
利用植化素和EPA清血
植化素就是從植物性食品中的色素、氣味、澀汁等成分發現的化學物質。
植化素的抗氧化作用頗受矚目，可清除體內被認為會引起老化的活性氧，讓血流更順暢。
兒茶素就是一種植化素，還有大豆裡的類黃酮等多酚化合物，南瓜裡的胡蘿蔔素等。目前發現的植化素多達一千五百種。記得多加攝取。
再者，沙丁魚等青背魚的脂肪富含EPA，可抑制血液裡的中性脂肪降血脂。因無法自行於體內合成，務必積極攝取。
預防動脈硬化菜單下一頁公開！
可有效預防動脈硬化的菜單
建議食用有抗氧化力的蔬菜並搭配可降膽固醇、中性脂肪和血壓的食材。
芝麻堅果蔬菜沙拉
有抗氧化力的蔬菜，搭配堅果、橄欖油，可抑制膽固醇、血壓和血糖上升。
沙丁魚燒番茄
可降膽固醇、中性脂肪和血壓的EPA、DHA，搭配有抗氧化力的茄紅素。
蔬菜蠔油燒豆腐
可降膽固醇的大豆製品，搭配有抗氧化力的蔬菜。
【延伸閱讀】
- 預防動脈硬化！血管名醫：第一口吃它勝過先吃菜
- 吃蛋不會讓膽固醇飆高！動脈硬化的真正元凶才是它
- 動脈硬化首因血管發炎，5食物清血降膽固醇
本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
影／喜好高熱量高油脂食物 多囊性卵巢症候群年輕化趨勢
:
19歲的小米（化名），年紀輕輕卻有120公斤的體重，體型噸位叫人嚇了一大跳，手腳大概可以用米其林人來形容，月經竟然有一年不來的情形，小米的母親帶她到婦產科門診，彰化博元婦產科醫師蔡鋒博一眼就看出是「多囊卵巢症候群」纏身，建議除接受治療外，也要改變飲食習慣，最重要的是要多運動，蔡鋒博說，臨床發現罹患多囊卵巢症候群的女性的年齡有年輕化，家長們切勿輕視。
▲婦產科醫師指出，罹患「多囊性卵巢症候群」與喜好攝取高熱量、高油脂的食物有關，身體出現油油的皮膚，長滿青春痘，嘴角有鬍鬚，脖子上呈現一圈黑嚕嚕等症狀。（圖／記者陳雅芳攝，2018.08.27)
蔡鋒博表示，多囊性卵巢症候群，因長久月經不順，有較高機會罹患子宮內膜增生，誘發子宮內膜癌、高血壓、心臟病、血脂肪過高與糖尿病等疾病；受飲食西化影響，罹患者年齡有明顯下降趨勢，及早發現、及早使用適當藥物治療，配合運動與體重控制，就可恢復健康提高生育能力，並降低罹患癌症風險。
蔡鋒博說，根據醫學研究，多囊性卵巢症候群，是常見婦科疾病之一，約有5-7%的罹患率，罹患率不算低，一般婦女病患常會以經期不正常、痛經以及不孕等病徵來呈現；這名少女是罹患「多囊性卵巢症候群」作祟，與喜好攝取高熱量、高油脂的食物有關，但醫師也說，門診觀察發現，多囊卵巢症候群有年輕化的趨勢，可能跟飲食西化有關。
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