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下面附上一則新聞讓大家了解時事
月經來怎麼吃都不會胖,真的還假的?3大生理期瘦身迷思破解
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【華人健康網圖文提供/VOGUE】不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假?趕緊請專家來解答,否則如果是假的,那照著做的女孩們該有多虧啊~
迷思1/生理期可以大吃特吃不會胖?NO!
有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍,所以可以放心地大吃,這是錯誤的!正常人都有一定基礎代謝率,而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦,是因為女生在生理期之前多有水腫現象,而在月經期間會回復正常,才出現這種錯覺。所以,生理期建議還是正常飲食才是王道。
迷思2/生理期後不吃澱粉能加速減肥?NO!
很多人以為澱粉是肥胖來源,減重時期一律不碰它們,其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源,要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」,例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物,多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔!
迷思3/生理期不宜運動?NO!
在月經期間女生們總是困擾,到底能不能運動呢?其實只要身體狀況允許,做一些簡單的運動是非常好的!適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張,有利於經血排出,也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動,選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。
完整文章請看VOGUE.com
【延伸閱讀】
- 經前親熱能加速月經到來、減緩經前症候群?婦產科醫師說… ‧
戴資穎亞運羽球女單奪金(1) (圖)
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世界羽球球后戴資穎(圖)28日在2018雅加達—巨港亞運女單決賽,以直落二的絕對優勢擊退印度女將辛度(Pusarla V. Sindhu),勇奪金牌,這是中華隊史首面亞運羽球金牌。
中央社記者張新偉雅加達攝 107年8月28日
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